Récupération, Performance et Prévention des Blessures

Vous courez, vous cyclez, vous jouez au soccer ou au hockey, vous faites du CrossFit, du yoga intensif ou de la natation — peu importe votre sport, votre corps mérite une récupération professionnelle. Le massage sportif à domicile avec Massaya, c'est la récupération des athlètes de haut niveau, livrée chez vous à Montréal, Laval, Longueuil et sur toute la Rive-Nord et la Rive-Sud.

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Le massage sportif — bien plus que de la récupération

Beaucoup de gens pensent que le massage sportif, c'est uniquement pour après l'effort. En réalité, le massage sportif professionnel intervient à trois moments distincts du cycle d'entraînement, chacun avec des objectifs et des techniques différents.

Avant l'effort — Massage d'échauffement

Un massage pré-compétition ou pré-entraînement utilise des techniques stimulantes — tapotements, frictions rapides, mobilisations articulaires — pour augmenter la température musculaire, améliorer la proprioception et préparer le système nerveux à l'effort. Il dure généralement 15 à 30 minutes et augmente les performances mesurables sur les premières minutes d'activité.

Pendant les phases intensives — Maintenance

Pendant les périodes d'entraînement intensif ou de compétition, un massage hebdomadaire de maintenance permet de traiter les micro-traumatismes musculaires avant qu'ils ne deviennent des blessures, d'identifier les zones de tension émergentes et de maintenir une amplitude de mouvement optimale.

Après l'effort — Récupération active

Un massage post-effort, idéalement dans les 24 à 48h suivant l'effort intense, accélère l'élimination de l'acide lactique et d'autres métabolites, réduit l'inflammation micro-traumatique, prévient les courbatures, et accélère la synthèse protéique pour la reconstruction musculaire.

Les techniques du massage sportif

• Effleurage profond — Pour activer la circulation et préparer les tissus.
• Pétrissage intensif — Pour travailler en profondeur dans les fibres musculaires et briser les adhérences.
• Frictions transversales — Particulièrement efficaces sur les tendons et les insertions musculaires pour prévenir les tendinites.
• Mobilisations passives et assistées — Pour restaurer l'amplitude articulaire et tester la souplesse.
• Étirements musculaires assistés (PNF) — La facilitation neuromusculaire proprioceptive combine contraction et relâchement pour atteindre des gains de souplesse impossibles en stretching passif seul.
• Trigger points — Libération des points gâchettes dans les muscles les plus sollicités par votre sport.
• Cupping — Intégré par certains thérapeutes pour accélérer la récupération des zones les plus congestionnées.

Les sports les plus bénéficiaires du massage sportif à Montréal

• Course à pied — Ischio-jambiers, mollets, TFL, tibiale antérieur, fascia plantaire.
• Cyclisme — Quadriceps, ischio-jambiers, lombaires, fléchisseurs de hanche, cou.
• Hockey et sports de glace — Adducteurs, aines, lombaires, épaules, poignets.
• Soccer et sports collectifs — Jambes complètes, aines, lombaires, chevilles.
• CrossFit et musculation — Ensemble du corps, avec attention particulière aux épaules, lombaires et hanches.
• Tennis et sports de raquette — Avant-bras, coude, épaule, trapèzes, rotation thoracique.
• Natation — Épaules, coiffe des rotateurs, dorsaux, cervicales.

Nos thérapeutes spécialisés en massage sportif chez Massaya

Maxime B (2e place au Championnat canadien de massothérapie, approche biomécanique avancée), Carole P (kinésiologue de formation avec spécialisation en exercices thérapeutiques et massage sportif) et Victoria L (spécialisée en massage suédois et massage sportif) sont vos alliés pour la performance et la récupération.

On se déplace dans tout le Grand Montréal

Montréal (tous quartiers), Laval, Longueuil, Brossard, Saint-Lambert, Boucherville, Terrebonne, Repentigny, Saint-Jérôme, Blainville et partout sur la Rive-Nord et la Rive-Sud.

Massaya ·  4,9★ · 650+ avis Google · 20 000+ massages réalisés

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